【ダイエット】1ヶ月で10kg以上の減量に成功した、２つの方法！
こんにちは、mio（mio (@miolog_) ）です。
わたしは「自己管理」が、何よりも苦手でした。
食べたい物は食べたい！！
ダイエットは、明日から頑張る！！！
そんなことを言い続けた結果、
１６３㎝ ７５kg まで成長してしまったことがあります。
※163㎝の女性の場合、標準体重は58.3kgです。
仕事（キャバクラ）をクビになりそうになり、彼氏や家族からも「痩せたら？」と言われる始末。
このままではダメだ！さすがにダイエットしよう！！
そう思い立ち、完全自己流ダイエットで １ヶ月で10kg以上、２ヶ月で20kgの減量に成功しました。
そのダイエット法を紹介していくことで、「自己管理のできない豚（人間）」に喝を入れたいと思います。
※結構きついこと書いているので、本気で痩せたい方だけ読んでください。
本当に効果的なダイエット法とは
「健康的に痩せるダイエット」
「楽して痩せるダイエット」
「リバウンドせず痩せるダイエット」
きっとこの記事を読んでいるあなたも、調べたことでしょう。
そんなこと調べている時点で、きっと１ヶ月後もあなたは今の姿のままです！！
もう諦めて好きなもの食べちゃいましょう。
１ヶ月で10kg以上、２ヶ月で20kgの減量に成功したわたしが、実際に行ったダイエットがこちらです。
- 極力、食べ物を口にしない
- その上で、死ぬほど運動する
全然健康的じゃない！リバウンドするじゃないか！
そんなこと知ったこっちゃありません。
まず「自己管理のできない豚（人間）」の時点で健康的ではないですし、リバウンドの心配は痩せてからすればいいです。
とりあえず痩せたいなら、食べずに動く！これだけ！
食べずに動く！＝痩せる
誰もが知っているのに実践しない理由は、しんどいから。それだけです。
しんどい思いをするのが嫌か、今の体型のままでいるのが嫌か、自分に問いかけてみて！
１ヶ月１０kg減量、食事編
当時のわたしも含め「自己管理のできない豚（人間）」に共通する太っている原因は、圧倒的に食事です。
多少我慢する程度では、人間は死にません。
「間食はしない！」なんて当たり前なことを、堂々と言っているようでは今の体型のままです。
わたしの実際の食事例
わたしはダイエットをしている間、基本的に毎日この食事を繰り返していました。
朝のヨーグルトに乗せるフルーツを変えたり、昼の蒸し野菜を変えたり、なるべく飽きないように、継続できる工夫をしました。
（わたしは生野菜が苦手なので蒸し野菜にしていましたが、生野菜が好きな方は生野菜でもオッケー）
どうしても飽きてしまった時は、マヨネーズをつけたりドレッシングをつけたり。
このメニューなら、たくさん食べても大丈夫です。
お腹が満足いく量、がっつり食べちゃいましょう。
わたしは冬にダイエットしたので大丈夫でしたが、夏は水分、塩分補給を忘れずに。死にます！！！
１ヶ月１０kg減量、運動編
ぶっちゃけ先ほど紹介した食事を毎日繰り返していたら、運動しなくても痩せます。
「なら、運動すればもっと痩せるんじゃね？」
ということで、次はわたしが実際にやっていた運動を紹介していきます。
腹筋とかしんどくて出来ない〜！
大丈夫です、わたしも出来ません。
わたしの実際の運動例
普通に９時出社１７時退社の会社で働き、１９時から０時までキャバクラで働いていたので、平日にジムに行く時間はありませんでした。
なのでわたしは、当時働いていたキャバクラがある六本木から、自宅までの片道１時間。
毎日歩いて帰っていました。
それプラス仕事のない土日は、マンションに付いていたジムで３時間ウォーキングマシンで歩いていました。
ひたすら歩く。これだけです。
歩いたら筋肉付いちゃうじゃん！
多少筋肉がついた方が健康的だし、見た目も綺麗です。
好きな音楽を聴き、少し早歩きをしながら歩き続けました。
仕事で移動するときも、時間に余裕があれば一駅分でも歩く。
筋トレは、少し痩せてからで大丈夫です。
とりあえず手っ取り早く体重を落としたいなら、歩きましょう。
周りの協力が必要不可欠
今の自分のダイエットと比べてみて、いかがでしたか？
健康的では無いので声を大にしてオススメできるかは微妙ですが、「時間をかけずに今すぐ痩せたい！」と友達に相談されたら、わたしはこの方法をオススメします。
実際にわたしが痩せれましたから。
このダイエットは精神的にかなりしんどいので、周りの協力が必要不可欠です。
Twitterやインスタグラムで友達に向けて、
ダイエットするから飲みに誘わないで！応援して！と、ダイエット宣言しました。
当時働いていたキャバクラのお客様にも、
ダイエットするからお酒飲まない！クビになりたくない！と、キャバ嬢とは思えない宣言をしていました。
優しいお客様ばっかりでよかった〜（笑）
ダイエットは自分との戦いです。
時には、心が折れてしまいそうになるときもあるでしょう。
でも数ヶ月後の自分を想像してみてください。
今まで入らなかった服が入るようになり、毎日のように「痩せたね！」「可愛くなったね！」のシャワーです。超気分いい。（笑）
実際にしんどい思いをしたからこそ、あなたの気持ちはよく分かります。
でも諦めずに、あと少し頑張ってみて！！
必ず努力は報われます。
「あんなにしんどい思いして頑張ったんだから」と、ダイエットとは全く関係ないことも頑張れるようになります。
自分に自信がつきます。
ダイエット成功してからのわたしは、良いことだらけです。
リバウンドもせず、現在の体重は５２kg です。
くじけそうになったら、この記事を見に来て思い出して。しんどい思いをしているのはあなただけじゃないよ。頑張れ。心の底から応援しています。
以上、mio（mio (@miolog_) ）でした。
